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요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘케겔운동’이란 단어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 막상 시도해보려 하면 “이걸 제대로 하고 있는 걸까?”, “지금 내가 조이고 있는 근육이 맞나?” 같은 의문이 들기 마련이죠. 케겔운동은 매우 간단해 보이지만, 올바른 방법과 꾸준함이 중요합니다. 특히 처음 시작하는 분들이라면 정확한 근육 위치 찾기와 적절한 루틴부터 숙지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 케겔운동이 처음인 분들을 위한 개념 정리부터 실천 루틴까지 자세히 알려드릴게요. GN 바디닥터 상품 보러가기 케겔운동 정의와 효과 케겔운동은 골반저근육을 수축하고 이완하는 운동으로, 요실금 예방은 물론 성기능 개선, 출산 후 회복까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 케겔운동의 주요 이점요실금 ..